체육의날 기념 생활운동방법 BEST5

 

 

 

 

 

안녕하세요!

수치과입니다^^

 

10일이라는 긴~명절 때문에 평소보다

더 피곤에 시달리는 화요일을 보내고 계신분들 많으시죠?

 

오늘은 곧 다가올 ‘체육의날’을 맞이하여

생활운동방법 몇가지를 소개해드리겠습니다!

 

명절 때 쌓인 피로 때문에 아직도

몸이 천근만근인 분들은

오늘 포스팅에 집중해주세요!

 

 

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 ‘체육의날’ 알고계세요?

 

 

매해 10월 15일은 국민들의 건강을 위해

국가에서 지정한 법정 기념일인 ‘체육의날’ 인데요.

체육의날은 1962년 국민체육진흥법에 의해 지정이 되었습니다.

 

적절한 생활운동방법은

비만을 예방하고 인슐린을 활성화 시켜

혈당조절과 면역력 향상에 도움이 되기 때문에

전국 곳곳에서는 체육의날을 기념해 다양한 체육행사를 개최하여

국민들의 운동참여를 독려하고 있습니다.

 

 

 

 

 

1. 계단이 있다면 어디서나~

 

 

계단은 실내 또는 실외 가는곳 마다 어디든 쉽게 찾을 수 있는데요.

에스컬레이터나 엘리베이터 보다 계단을 이용해 보는건 어떨까요?

 

계단오르기는 짧은 시간에 무산소운동과

유산소운동 모두 가능하기 때문에

바쁜 현대인들도 할 수 있는 생활운동방법으로

칼로리 소모 또한 높다는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 맨몸으로도 OK! 까치발~

 

 

버스나 지하철을 기다리는 시간에도 운동을 할 수 있다는 사실!

서 있는 자세에서 뒷꿈치를 바짝 들어올리는 ‘까치발자세’는

종아리나 발가락에 힘을 줌으로서 종아리 부위의 혈액이 원활하게 공급되도록

도움을 주며 하지정맥류 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 찌뿌둥한 몸을 풀어주는 스트레칭!

 

 

스트레칭은 대표적인 맨몸운동으로

어디서나 가볍게 할 수 있는 생활운동방법 입니다.

 

운동시간을 따로 내지 않고 짬짬이 할 수 있으며,

오랜시간 앉아있거나 서있을 때도 가능한데요.

주부나 자취생이라면 설거지를 할 때 중간 중간

다리를 뒤로 쭈욱~ 빼주는 다리 스트레칭을 해주면

굳고 뭉친 다리근육을 시원하게 풀 수 있습니다.

 

 

 

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피곤하고 노곤해지는 명절증후군!

일상 속에서 쉽게 할 수 있는 생활운동방법에 대해 알아보았는데요.

 

따로 시간을 내거나 장비를 갖춘 부담스러운 운동이 아닌

수치과에서 알려드린 생활 속 운동을 통해 건강을 지켜보세요!